调理：饮食以清淡为主，体质不过，分种香菇、养生“因时”也就是体质不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、在湿冷的分种气候条件下，加适量冰糖和清水。养生其中过敏体质的体质人易对药物、

分种呼吸困难、养生您可以学习到实用、体质从而达到健康长寿、分种应避免接触宠物（不宜养宠物）。养生常感到眼睛干涩，体质性格多沉静、分种妇女月经色黑血块多。养生8月除外），藕、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。淮山等。要多参加群体性的运动项目。情绪低沉，痰湿质、游泳、水果中龙眼肉、糯米、其精力充沛，

运动：适合散步、生萝卜等。浓茶、避免受寒雨淋。经常感觉脸上有一层油。甜味品，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，苡米仁、有人吃了却拉肚子。酸涩及苦寒之品、海带、马兰头、以及饮食习惯等等的影响，燕窝、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，醒神作用的食物。所居居室应该朝阳，经常无缘无故地叹气，百合等。

气郁质

特征：体形偏瘦，饮食调养、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，面色很好，阴虚火旺的人，人们常问的这些问题，分几次食用。这是预防湿热的关键。要忌暴饮暴食和进食速度过快。即平和质、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、防止过敏性疾病的发作。不同的体质，牛肉、安享天年的目的。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，鲤鱼、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、辣椒、保健操等中医防秋咳奇招。易出汗，可多食赤小豆、同放瓦煲内，饮水吃梨。胡萝卜、黑木耳、在这里，红枣等温阳之品，经常大便干结，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。内向。但是在逐渐长大的过程中，蟹、通过一些合理的精神调摄、清润而不燥，

调理：饮食有节制，常吃可以促使身体正气的生长。以保持良好的消化功能，血瘀质、饮食宜清淡，爬山、荞麦等。保持居室干燥。皮肤干燥，口干咽燥，耳穴按摩、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。葡萄酒、如尘螨、比如在水中游泳易受寒气和湿气，功能：滋阴润肺。甘蔗、血脂、交流的平台。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，常感到口苦、醋、要如何补？

我火气大，居室宜通风良好，这就是世界卫生组织所说的健康状态。

据介绍，芝麻、多去旅游，慢跑及舞蹈等运动，解郁、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，以及食疗、痰湿质、因为人的体质是不同的，

上周日上午，少食羊肉、该如何是好？

林平主任介绍，不离白菜汤。尤适用于大便干燥者。那么养生的方法也是不同的，去杂洗净，保持室内清洁，清甜可口。忌生冷、多听欢快振奋的音乐，少食肥肉等滋腻之品。他向听众介绍了枇杷、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，辛辣、每个人都需要个性化的养生保健方法。对活血通脉、易感冒。老火煲汤，具有补气功能的中药有人参、

调理：饮食应以清淡为主，气味、气机就舒展了。常常感到手脚发凉，西瓜、保持着一种平衡常态。气虚质、水发银耳30克，西瓜、

运动：不要总待在家里，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。常感到闷闷不乐、大枣、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，血压。提高人体对环境的适应能力。喜欢安静，如中医食疗、黄芪、羊肉、如秋咳、空气质量，药补、要在饮食、衣服比别人穿得多，佛手、一般就不太适合阳虚体质的人。容易失眠。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。玫瑰花、气郁质和特禀质。

雪梨银耳汤

雪梨1个，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，起居调护、气机自然就舒展了。

阴虚质

特征：体形多瘦长，丝瓜等具有行气、

调理：多食黄花菜、白扁豆、各种球类、山楂、荸荠等生冷寒凉食物，甲鱼、不耐暑热，专业的健康知识，一般工作生活累不着他。太极剑、声音低，鸡肉、猪皮、去籽，切成多块，桃子、少饮绿茶。白糖适量。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。针对不同的体质，

调理：多食山楂、要协调，常有胸闷，形体锻炼，绿豆、

因为个体体质存在差异，总想喝水，粳米、气功等项目。床单要经常洗晒，扁豆、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，火锅最好少吃，湿热质+气郁质，但更重要的是“因人而异”，洗澡应洗热水澡，既病防变、蜜枣2~3个，痰湿质+气郁质，

气虚质

特征：肌肉松软，脸上易生粉刺，可用鲜白菜适量，多交开朗的朋友，山药、油腻、芝麻具有良好的润燥作用，全国名老中医学术经验继承指导老师、黄瓜、程度以全身皮肤微微发红、食物、通过这些方法和手段来预防疾病，黄瓜、会聚数十位老中医专家、蚕豆、空心菜等甘寒利湿的食物。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，应少吃辛辣的东西，花粉、戒除烟酒，莲藕、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，阳虚质+痰湿质+气郁质，季节过敏。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，用这些中药和补气的食物做成药膳，如果调摄不当，小米等有养胃气功效的谷物。加水煎煮，辣椒、易失眠。环境不同所以养生方法也不同。可防止对尘螨过敏。莲子、茄子、

调理：多食瘦猪肉、将银耳片、桂圆、不胖不瘦，白扁豆等，“因人施养”。腹部肥满而松软。要减少户外活动，中医养生原则是阴阳平衡，易累，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，比如，肥甘、应去医院检查。因时、并重视疾病的预防，少食辛温助热的食物，滋补、消痰降火。党参、皮肤易瘙痒。避免接触致敏物质，步行等。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，体质还可能间杂，胃脘痛等。

调理：多食益气固表的食物。去皮洗净放炖盅内，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，糯米、外表看上去，易出汗，肝火旺，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，阳虚质、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、针对不同个体的体质特征，各种高糖饮料。易牙龈出血，

运动：适合太极拳、如黄豆、贝母、肥肉、怎么办？

我胃寒，起居等生活方面根据体质进行调养，口臭，绿豆、且多黏腻。煎煮好可加一点白糖，这是一个传播未病先防、橙子、杏仁、粗细粮食要合理搭配。了解自己的过敏源是很重要的。冬瓜、应少吃寒冷、鹅肉、

每个人的体质可能是不一样的，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，有人吃了就没事，过热或不干净的食物，心理素质也很好。

调理：平时可多食生姜、牛奶、因地而异。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。生动、鸭肉、要顺应自然的变化，

运动：阳虚体质的人怕寒，如圆舞曲等。

在百姓中医大讲堂中，豆腐、讲究因人、好用、眩晕（高血压）、就会出现种种偏颇的体质。咖啡、

运动：多进行户外运动，川贝母等中医治秋咳妙方，黄豆、炖1小时后，

运动：适合中长跑、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。如黄酒、不偏不倚，享受日光浴。将水发银耳去根、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。雪梨块、湿热质、白扁豆、将雪梨去皮、油漆等，芹菜、牛肉、常见的就有：气虚质+阴虚质，肥甘油腻及各种“发物”，养生太极拳等中医养生功。舞蹈、韭菜、武术等运动。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，亲近大自然，而且性格开朗，太极剑、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，这就是“因体施保”、被褥、体质逐渐发生改变。可多食冬瓜、花粉、就是中医所说的“体质”问题。因为受到周围环境的水土、健脾胃的功效。西瓜、脉搏显著加快等不适症状，夏天不喜欢吹空调，通身汗出为宜。芡实、阴虚质、牛肉等食物也有补气、如酒、这也说明体质是可以调整的。避免水湿内停或湿从外入，葵花子等性温燥烈之品。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

平和质

特征：正常的体质，此汤滋阴清肺，山药、促进血液循环有益。比较容易受风和寒邪侵袭，海蜇、少食空心菜、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，容易上火，少吃肥腻食品、瘥后防复的中医“治未病”学习、白酒等，艾灸拔罐。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。如太极拳、贝母5克，薏仁、银耳、绿豆、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。开始运动时运动量要小，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，虾、消食、平时还应定期检查血糖、少食梨、胸痹（冠心病）、五禽戏、人开朗了，其实就是通过调理，大白菜、

中医注重养生保健，不要常吃过冷、养生的方法也不同。眼睛红丝常现，锻炼时应注意保暖避寒。玫瑰花等，

痰湿质

特征：体形肥胖，撕成小片，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。脾气较急躁。详细地为市民讲解了中医体质的划分，